SAÚDE
Ansiedade e coração acelerado

Quando uma pessoa experimenta um episódio de pânico ou ansiedade intensa, várias mudanças físicas e fisiológicas ocorrem em seu corpo, incluindo o aumento da frequência cardíaca. Essa resposta é uma parte normal da reação de luta ou fuga do corpo, que é uma resposta automática a situações percebidas como ameaçadoras.
Durante um ataque de pânico, o sistema nervoso é ativado, o que desencadeia uma cascata de respostas no corpo. O sistema nervoso simpático é responsável por preparar o corpo para lidar com uma ameaça iminente, aumentando a frequência cardíaca, entre outras coisas.
Quando você está em pânico, seu corpo libera hormônios como adrenalina e noradrenalina, que aumentam a atividade do sistema nervoso. Isso faz com que o coração bombeie mais rápido para fornecer mais oxigênio e nutrientes aos músculos, preparando-se para a ação.
A ansiedade e o pânico podem levar à hiperventilação, um padrão de respiração rápido e superficial. Isso pode reduzir os níveis de dióxido de carbono no sangue, o que pode levar a sintomas como tonturas, formigamento nas mãos e nos pés e sensação de falta de ar. Esses sintomas podem ser percebidos pelo corpo como uma ameaça adicional, desencadeando uma resposta de luta ou fuga e aumentando ainda mais a frequência cardíaca.
É importante ressaltar que o aumento da frequência cardíaca durante um ataque de pânico é uma resposta temporária e geralmente retorna ao normal à medida que o episódio diminui.
Luta e Fuga na Prática
Imagine um homem das cavernas, que vive em uma época pré-histórica. Ele está explorando uma área próxima à sua caverna em busca de comida quando, de repente, ele se depara com um imponente tigre-dentes-de-sabre.
Nesse momento, o seu instinto de sobrevivência é acionado e seu corpo entra em modo de luta ou fuga. Seu coração dispara, aumentando a frequência cardíaca, para bombear mais sangue e oxigênio para os músculos das pernas e braços, preparando-o para uma possível luta contra o tigre-dentes-de-sabre ou a fuga em alta velocidade. Ao mesmo tempo, seu corpo libera adrenalina, que aumenta sua energia e foco mental.
Ele rapidamente avalia a situação e percebe que o tigre-dentes-de-sabre é uma ameaça formidável e potencialmente letal. Com base nessa avaliação, ele decide que lutar contra o tigre seria uma opção muito arriscada. Então, ele escolhe a fuga como a melhor estratégia para garantir sua segurança.
Com seus sentidos aguçados e sua resposta de luta ou fuga ativada, nosso amigo das cavernas corre o mais rápido que pode em direção à sua casa. Seus músculos se contraem, permitindo que ele se mova rapidamente, e sua mente está focada apenas em alcançar um local seguro.
Durante toda a fuga, ele está em um estado de alerta máximo, monitorando constantemente o tigre-dentes-de-sabre e procurando rotas de fuga alternativas. Sua resposta de luta ou fuga permanece ativa até que ele esteja em segurança dentro da caverna e perceba que a ameaça imediata foi evitada.
Essa alegoria retrata como a resposta de luta ou fuga desempenhava um papel crucial na sobrevivência dos seres humanos primitivos, ajudando-os a responder de maneira rápida e eficiente a ameaças físicas iminentes, como encontros com animais perigosos. Essa resposta instintiva ainda está presente em nós hoje em dia, mesmo que as ameaças do mundo moderno sejam diferentes das que nossos ancestrais enfrentavam.
Luta e Fuga na Atualidade
Imagine uma pessoa que está em casa enfrentando várias preocupações em sua vida. Ela está lidando com problemas financeiros, pressões no trabalho e conflitos familiares. Essas preocupações estão constantemente em sua mente, causando estresse e ansiedade.
Enquanto ela está em casa, pensando nessas questões, seu corpo pode entrar em um estado semelhante à resposta de luta ou fuga. Seu coração começa a acelerar, sua respiração se torna mais rápida e superficial, e ela pode sentir uma tensão muscular e uma sensação de inquietação. Essas reações são uma resposta ao estresse e às preocupações que a mesma está experimentando.
Embora não haja um perigo físico real presente na sua casa, o corpo reage da mesma forma que reagiria se houvesse uma ameaça física iminente. Isso ocorre porque a resposta de luta ou fuga é uma resposta instintiva do corpo diante de qualquer tipo de ameaça percebida.
As preocupações financeiras, as pressões no trabalho e os conflitos familiares são interpretados pelo seu corpo como ameaças emocionais. Essas ameaças desencadeiam uma resposta automática do organismo, ativando o sistema nervoso simpático e preparando Maria para lidar com as situações de estresse.
É importante notar que a resposta de luta ou fuga pode ser desencadeada repetidamente, à medida essa pessoa continua a se preocupar e a ruminar sobre esses problemas. Essa resposta pode levar a um estado crônico de estresse, o que pode ter impactos negativos na saúde física e mental ao longo do tempo.
Nesse contexto, é fundamental desenvolver estratégias saudáveis de enfrentamento para lidar com suas preocupações e reduzir o estresse.
Mas isso pode causar mal ao coração?
O transtorno de ansiedade não é diretamente responsável por causar danos ao coração. No entanto, a ansiedade crônica e intensa pode afetar negativamente a saúde cardiovascular de várias maneiras.
Quando uma pessoa está ansiosa, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso pode colocar uma carga adicional sobre o coração e os vasos sanguíneos, especialmente se a ansiedade for frequente e prolongada.
A ansiedade está associada a comportamentos que podem prejudicar a saúde do coração. Pessoas com transtorno de ansiedade podem recorrer a hábitos pouco saudáveis, como alimentação inadequada, sedentarismo, consumo excessivo de álcool, tabagismo e falta de sono adequado. Esses fatores de risco podem aumentar a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana e arritmias cardíacas.
Além dos efeitos físicos, a ansiedade crônica também pode afetar negativamente a qualidade de vida e a saúde mental de uma pessoa. O estresse constante pode levar a problemas como insônia, depressão e distúrbios do sono, que por sua vez podem ter impacto indireto na saúde cardiovascular.
Como cuidar
Se você estiver lidando com transtorno de ansiedade ou preocupado com sua saúde cardiovascular, é fundamental buscar orientação de um profissional, que possa avaliar seu caso específico e fornecer orientações adequadas.
A terapia desempenha um papel fundamental no tratamento do transtorno de ansiedade, oferecendo suporte e ferramentas eficazes para ajudar as pessoas a lidarem com os sintomas e recuperarem o controle sobre suas vidas.
Um dos principais benefícios da terapia é proporcionar um espaço seguro e confidencial para que os indivíduos possam expressar seus medos, preocupações e desafios emocionais. O terapeuta trabalha em colaboração com o paciente para entender a origem da ansiedade, identificar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias saudáveis de enfrentamento.